الأطفال

قواعد النظافة الشخصية

شارك في تأليف هذا المقال فريق من المدربين والباحثين المدربين لدينا والذي قام بالتحقق من صحتها للتأكد من دقتها وشمولها. واستشهدوا معًا بمعلومات من 10 مراجع. يراقب فريق إدارة المحتوى في wikiHow بعناية عمل طاقم التحرير لدينا للتأكد من أن كل مقالة تلبي معاييرنا العالية.

يصادف wikiHow مقالة على أنها معتمدة من القارئ بمجرد تلقيها ردود فعل إيجابية كافية. يشتمل هذا المقال على 343،990 مشاهدة ، و 84٪ من القراء الذين صوتوا وجدوا ذلك مفيدًا ، وحصلوا على المركز الذي وافق عليه القارئ. أعرف أكثر.

تعد النظافة الشخصية جانبًا مهمًا في الحفاظ على الصحة والنظافة. الحفاظ على نظافة جيدة يمكن أن يحسن مظهرك للآخرين. عندما تكون لديك نظافة سيئة ، فهناك فرصة أكبر لنشر البكتيريا إلى أجزاء أخرى من الجسم وتزيد من احتمالية إصابتك بالمرض. لحسن الحظ ، من السهل الحفاظ على النظافة الجيدة طالما أنك تتخذ الخطوات الصحيحة للحفاظ على نظافتك وبناء عادات جيدة تلتزم بها.

ما هي النظافة؟

النظافة هي مجال طب منفصل بالكامل. تدرس كيف تؤثر ظروف حياته وعمله على صحته. تطور المنطقة أساليب وقائية لمختلف الأمراض وتوفر ظروف معيشية طبيعية لتمديد حياتك. يشمل مفهوم "النظافة" مثل هذه الفروع:

  • نظافة العمل ،
  • النظافة العامة ،
  • نظافة الأطفال ،
  • نظافة المراهقين
  • النظافة الإشعاعية ،
  • النظافة الغذائية ، الخ

7. قم بتغطية فمك بيديك عند السعال أو العطس.

عند تغطية أفواهنا بأيدينا عند السعال أو العطس ، فإننا نساعد الجراثيم على الوجوه. النتائج هي ثوران ، احمرار ، وغيرها من العواقب غير سار. إنه أمر خطير بشكل خاص مع الأمراض المعدية لأن فرك عينيك بيدك قد يسبب التهاب الجفن.

  • كيف اقوم به بشكل صحيح: يجب أن تغطي فمك بمنديل ، ويفضل أن يكون مناديل ورقية يمكن التخلص منها. إذا لم يكن لديك واحدة ، فقم بتغطية فمك بتجعد المرفق.

6. قص أظافرك.

صفيحة الظفر تتكون من رقائق مكدسة على بعضها مثل القرميد. استخدام كليبرز يشوه هيكل أظافرك: يبدأون في التقشير والكسر.

  • كيف اقوم به بشكل صحيح: إذا كنت بحاجة إلى قص الأظافر الطويلة ، فقم بقصها أطول مما تحتاج ، ثم قم بتشكيلها كما تريد باستخدام ملف. في جميع الحالات الأخرى ، فقط قم برفعها.

قواعد النظافة الشخصية

تهدف النظافة الشخصية إلى الحفاظ على صحتك وتعزيزها. فيما يلي مجمل قواعده:

  • مزيج مثالي من العمل البدني والعقلي ،
  • التغذية السليمة ،
  • تصلب والتربية البدنية ،
  • البديل الصحيح للعمل والترفيه ،
  • النوم الصحي الكامل.

الشعر النقي

بغض النظر عن طول شعرك ، قم بغسله عندما يصبح متسخًا ، حيث يتراكم عليه الغبار والميكروبات. تأكد من تمشيط شعرك في الصباح والمساء.

يجب غسل الشعر الدهني بالتلوث. اختر شامبو خفيف مناسب لنوع شعرك. انتبه إلى الملصق الموجود على قارورة "مناسب للاستخدام اليومي / المتكرر". لن تؤدي الأموال العدوانية إلى تجفيف فروة الرأس إلا مما يؤدي إلى تفاقم المشكلة.

يبدأ الشعر الجاف في الحياة العصرية والتكدس مع مجفف الشعر في الانهيار ويصبح هشًا للغاية. الآن في السوق ، هناك كمية هائلة من سلسلة العناية ، خاصة للشعر الجاف. اختر المنتجات التي تحتوي على أكبر عدد ممكن من المكونات والمواد الغذائية الطبيعية. أيضا لا تنسى أقنعة المنزل لاستعادة وتقوية الشعر. على سبيل المثال ، من صفار البيض أو الحليب المجعد (الكفير).

ابدأ بتمشيط شعرك من النصائح ، وانتقل تدريجياً إلى أعلى وأعلى. استخدام أمشاط وفرش مصنوعة من مواد ذات جودة. أفضل للجميع - طبيعي.

تجويف الفم

بعض أمراض الأعضاء الداخلية يمكن أن تحدث بسبب حقيقة أن الشخص لا يتبع تجويف الفم. كل صباح ومساء ، فرش أسنانك جيدًا لمدة 3 دقائق على الأقل. اتصل بطبيب الأسنان لمساعدتك في التقاط معجون الأسنان ، بناءً على حالة أسنانك ولثتك. إذا لزم الأمر ، استخدم خيط تنظيف الأسنان وشطف الفم.

ثياب داخلية

الامتثال لقواعد النظافة الشخصية يعني أن ملابسك الداخلية يجب أن تكون نظيفة دائمًا. كل يوم بعد الاستحمام ، قم بتغييره إلى جديد ، وإلا فإن الأوساخ والإفرازات الدهنية ستحصل على بشرة نظيفة.

الأظافر والكعب

تحت الأظافر القذرة يعيش عدد كبير من الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا. قم بتنظيف الجلد بانتظام تحت أظافر اليدين والقدمين ، ثم قم بقص الأظافر في الوقت المناسب. إيلاء اهتمام خاص أيضا إلى الكعب. استخدم حجر الخفاف بحيث لا توجد جرجير أو جزيئات أو أحافير مُحَوَّرَة على الكعب.

نقاء الجسم أثناء الحيض

في مثل هذه الأيام ، تكون النظافة في المقام الأول. لذلك ، من أجل منع نمو البكتيريا وعدم الراحة الإضافية ، بانتظام تغيير منصات ، حفائظ ، غسل بالماء الدافئ تحت الاستحمام. الحفاظ على ملابسك الداخلية نظيفة.

الأحذية والملابس

لأن الملابس الداخلية تمتص العرق ، ثم يجب تغييره يوميًا. اغسل الملابس الخارجية لأنها تتسخ. يجب غسل الأحذية ليس فقط من أعلى ، ولكن من الداخل أيضًا. أيضا ، لا تنس أن تغير بشكل دوري نعل في الأحذية أو الأحذية المغلقة.

هذه هي القواعد الأساسية للنظافة الشخصية. نذكرك أنه من أجل الحفاظ على الصحة ، لا تنس أن تغسل يديك أبدًا. يجب أن يتم ذلك ليس فقط قبل وبعد الطعام ، ولكن أيضًا عندما نأتي من الشارع ، وبعد زيارة المرحاض (خاصةً العامة). اغسل يديك كلما كان ذلك ممكنًا ، وسوف يوفر لك العديد من الأمراض.

لرعاية الجلد على يديك بشكل صحيح ، استخدم صابون تواليت ناعم يحتوي على مكونات تحترم. بعد غسل اليدين جيدًا وجافًا ، امسحهما بمنشفة نظيفة ورطبهما بالكريمة. قبل البدء في القيام بالأعمال المنزلية ، يكون الجلد مشحمًا بالكريمة.

الالتزام بجميع قواعد النظافة الشخصية ، وحياتك ستكون صحية وطويلة وسعيدة!

حماية الطفل عندما تكون في الشمس

أولاً ، تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، والبقاء في منطقة مظللة قدر الإمكان عندما تكون بالخارج. لبس الطفل في قبعة ونظارات شمسية والملابس المصنوعة من نسج ضيق. للأطفال الذين يبلغ عمرهم 6 أشهر أو أكبر ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15 (SPF 30 وأعلى هو أفضل) يوفر كلا من UVA و UVB. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، إذا لم يكن هناك ظل ملائم ، فقم بوضع واقٍ من الشمس بكميات صغيرة على الأسطح المكشوفة من الجلد. قم دائمًا بوضع واقٍ من الشمس قبل 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج - حتى في الأيام الملبدة بالغيوم - وإعادة تطبيقه كل ساعتين. حتى واقية من الشمس للماء تفقد فعاليتها بعد حوالي 80 دقيقة من السباحة.

كيفية المعاملة: إذا كان طفلك يعاني من حروق الشمس ، فإن أفضل العلاجات هي الكمادات الباردة ، ومسكنات الألم دون وصفة طبية ، ومستحضرات الصبار.

الحفاظ على الاطفال بارد

مع ارتفاع درجات الحرارة ، يصبح استنفاد الحرارة مصدر قلق. وتشمل الأعراض التعب ، والعطش الشديد ، وتشنج العضلات. إذا لم يبرد الشخص وترطيب نفسه ، فإن استنفاد الحرارة يمكن أن يؤدي إلى ضربة شمس (العلامات هي الصداع ، الدوار ، الغثيان ، القيء ، ونقص العرق) ، مما قد يؤدي إلى الوفاة.

كيفية المعاملة: إذا لاحظت حدوث أمراض حرارية عند الأطفال ، قم برشها بالماء البارد من زجاجة أو خرطوم ، وقم بتهويتهم ، وادخلهم في الظل. عبوات الثلج في الفخذ والإبطين يمكن أن تزيد من سرعة عملية التبريد. إذا كنت تشك في ضربة شمس ، فاتصل بالرقم 911.

مخاوف خاصة: الرضع عرضة للأمراض المرتبطة بالحرارة ، لذلك احتفظوا بهم في المناطق المكيفة عندما يكون ذلك ممكنًا. ولا تترك الأطفال أبدًا في سيارات بدون مراقبة ، حتى مع تكسير النوافذ.

توخي الحذر عندما تكون في الماء

للأسف ، الغرق هو من بين الأسباب الرئيسية للوفاة العرضية عند الأطفال. تقول الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إنه لا ينبغي على الآباء تسجيل الأطفال دون سن الرابعة في دروس السباحة الرسمية التي تعلم مهارات البقاء على الماء. إذا كنت تريد منهم أن يلعبوا في الماء ، فقم بالإشراف عليهم في متناول اليد ، حتى في المياه الضحلة.

مخاوف خاصة: عند اختيار جهاز التعويم ، استخدم سترة نجاة للأطفال. الأسلحة الصغيرة هي أقل عرضة للهروب مما هي عليه مع أجنحة المياه. وعند مقارنتها باستخدام حلقة السباحة ، تقل فرصة الانقلاب. أيضا ، خذ دورة في برنامج الإنعاش القلبي الرئوي (ابحث عن فرع الصليب الأحمر الأمريكي المحلي الخاص بك على الموقع الإلكتروني redcross.org) بحيث تكون مستعدًا في حالة وقوع حادث غرق.

الحرس ضد الحروق

تحدث حوالي نصف حالات الحروق العارضة التي تحدث كل عام للأطفال دون سن الرابعة. لهذا السبب يجب ألا تترك طفلًا صغيرًا دون مراقبة حول الأجهزة الساخنة ، مثل الشواية أو الموقد ، والسبب الذي يجعلك تبقي الأطفال على مسافة بينما أنت الطبخ. أيضا الحفاظ على البريق بعيدا عن الأطفال.

كيفية المعاملة: حروق الدرجة الأولى مؤلمة وحمراء ولكنها لا تنفط. لرعاية هذه الحروق الطفيفة ، امسك المنطقة تحت ماء الصنبور البارد لمدة خمس إلى 10 دقائق. ليست هناك حاجة لاستخدام الكريمات أو المراهم الموضعية ، ولا تستخدم الثلج ، لأن هذا قد يؤدي إلى قضمة الصقيع ويؤخر الشفاء. ضع ضمادة فضفاضة ومعقمة على الموقع ، واحفظه نظيفًا بالماء والصابون أثناء شفائه.

مخاوف خاصة: حروق الدرجة الثانية أعمق ونفطة عادة (لا تنفث الفقاعات). اتصل بطبيب طفلك إذا كنت تشك في ذلك. حروق الدرجة الثالثة أكثر خطورة وتظهر بيضاء أو شمعية أو سوداء. غالبًا ما تكون عميقة لدرجة أن المنطقة تشعر بالخدر. هذه الحروق تتطلب عناية طبية فورية.

تجنب النباتات السامة

لمساعدتك على تجنب هذه المفسدات الصيفية ، إليك معلومات عن التعرف على هذه النباتات: ينمو اللبلاب السام ككرمة أو شجيرة في العشب أو على الأشجار. ينمو البلوط السام فقط كجنبة ، عادة في غرب الولايات المتحدة. السماق السام هو شجيرة طويلة أو شجرة صغيرة توجد في المناطق المشجرة بالولايات الشرقية.

الاخبار الجيدة: الطفح الجلدي (الناجم عن زيوت من هذه النباتات) ليست معدية. بمجرد غسل الجلد وإزالة الملابس ، لا يمكن أن تنتشر الطفح الجلدي.

  • سم اللبلاب - ابحث عن ثلاثة أوراق مدببة وشق في الساق.
  • سم السماق - تنمو أوراق من ستة إلى 12 ورقة في أزواج مع ساق أوراق واحدة.
  • Poison Oak - يشبه اللبلاب السام ، ولكن يتم تقريب أطراف الأوراق.

كيفية المعاملة: إذا تلامست جلد طفلك مع أحد هذه النباتات ، سيكون لديك نافذة لمدة 10 دقائق تقريبًا لغسل الزيت الناجم عن الطفح. إذا لم تلتقطها في الوقت المناسب ، فقد يتطور الطفح خلال 12 ساعة. استخدام كريم موضعي هيدروكورتيزون ومضادات الهيستامين عن طريق الفم لتهدئة الحكة.

مخاوف خاصة: إذا كان الطفح ينطوي على عيون أو إذا كان يغطي جزءًا كبيرًا من جسدها ، فاتصل بطبيبك. المنشطات عن طريق الفم قد تكون موصى بها للحالات الشديدة.

حذار من لسعات النحل

ينجذب النحل إلى الزهور ، لذلك لا تضع العطور أو الملابس المزخرفة بالأزهار على الأطفال. وبالمثل ، لا تترك حاويات مفتوحة من الطعام والشراب ، وإذا ملطخت ملابس طفلك ، فغيّرها. إذا هبطت نحلة على طفلك أو بجانبه ، ابق هادئًا ونسفه بعيدًا.

كيفية المعاملة: إذا أصيب طفلك بالصدمة ، فقم بإزالة الفرشاة بحافة بطاقة الائتمان. بعد ذلك ، ضعي شريحة من مغرض اللحم من جزء واحد على أربعة أجزاء من الماء واتركه على المنطقة لمدة 30 دقيقة لتحييد السم. ثم ضع كمادات باردة وكريم هيدروكورتيزون موضعي ، واعط مضادات الهيستامين عن طريق الفم لتقليل التورم. يمكنك أيضًا وضع عجينة من صودا الخبز والماء.

مخاوف خاصة: غالبًا ما تبدو لسعات النحل أسوأ في اليوم التالي - تكون ردود فعل الجلد طبيعية وقد تستمر لمدة تصل إلى أسبوع. لكن بعض الناس لديهم ردود فعل تحسسية شديدة لسعات النحل التي تشمل خلايا النحل الشاملة ، وصعوبة التنفس ، والدوخة أو الإغماء ، وتورم الشفاه واللسان. قد تكون هذه ردود فعل تهدد الحياة وتتطلب مساعدة طبية فورية. إذا كان طفلك يعاني من هذه الحساسية ، فسوف يصف طبيبه شكلاً من أشكال حقن الإيبينيفرين ، وهو دواء منقذ للحياة.

تجاوز لدغ علة

عندما تكون بالخارج ، قم بتغطية الأطفال بملابس خفيفة واستخدم المعاوضة على عربات الأطفال ومقاعد الأطفال. تمثل القراد أيضًا مصدر قلق ، لذا تحقق من جسد طفلك في نهاية كل يوم يقضيه في الخارج.

عند اختيار طارد الحشرات هذا الصيف ، اعلم أن أكثر المنتجات فاعلية تحتوي على DEET لأنه ثبت أنه يصد البعوض والقراد. تعتبر المنتجات التي يقل تركيزها عن DEET أقل من 30 بالمائة آمنة للأطفال ، ولكن ليس للأطفال دون سن شهرين. قم بتطبيق المادة الطاردة مرة واحدة يوميًا ولا تستخدم مزيجًا من منتجات الحماية من أشعة الشمس / الشوائب. لم يتم إثبات حماية المواد الطاردة الطبيعية تمامًا ، مثل الليمون والأوكالبتوس والسترونيلا ، من القراد ، ولا ينبغي استخدامها في الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات. من الآمن تطبيقها على الأطفال الأكبر سنًا.

كيفية المعاملة: يمكن أن تساعد مضادات الهيستامين الموضعية في تخفيف حكة لدغات البعوض. إذا وجدت علامة على ابنك ، فاستخدم الملقط لسحبه رأسًا. يجب وضع القراد في الجلد لمدة 24 ساعة لنقل الجراثيم. إذا كنت تشك في وجود علامة على طفلك لفترة طويلة ، فاتصل بطبيبك.

أفرت السباحة السباح

إنها عدوى في قناة الأذن الخارجية ، والألم هو الأعراض الأولى. أثناء تقدمه ، قد تشاهد تصريفًا من أذن طفلك وحنانه الشديدة عند سحب شحمة الأذن أو الجزء الخارجي من الأذن. نظرًا لأن أذن السباح ناتجة عن جراثيم تغزو قناة الأذن بسبب الرطوبة الزائدة ، قم بتجفيف الجزء الخارجي من الأذنين بعد اللعب بالماء.

كيفية المعاملة: تطبيق قطرات المضادات الحيوية المنصوص عليها وكبح الوقت بركة.

الابتعاد عن التسمم الغذائي

إذا كنت في الخارج في نزهة ولا يمكنك غسل يديك (أو أيدي أطفالك) ، فاستخدم جلًا يدًا مضادًا للبكتيريا. تنظيف جميع الفواكه والخضروات النيئة ، والحفاظ على اللحوم النيئة منفصلة عن الأطعمة المطبوخة. غسل الأسطح والأواني إعداد الطعام جيدا ، وطهي كل الطعام جيدا. إذا كنت تنقع الطعام ، فتأكد من وجوده في الثلاجة أو في البرودة.

توصي إدارة الأغذية والعقاقير بالاحتفاظ بالطعام البارد عند درجة حرارة تقل عن 40 درجة فهرنهايت. تأكد من تبريد جميع الأطعمة غير المأكولة ، وليس فقط الأطعمة التي تحتوي على المايونيز ، بعد ساعة واحدة إذا كانت درجة الحرارة في الهواء الطلق أعلى من 90 فهرنهايت ، أو بعد ساعتين في أي وقت آخر.

كيفية المعاملة: تشمل علامات التسمم الغذائي الغثيان والقيء والإسهال. عادة ما يكون هناك دم في البراز ، وكذلك حمى. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من ذلك ، فاتصل بطبيبك. ينطوي العلاج على سوائل وراحة ونظام غذائي لطيف ، لكن المرض قد يحتاج إلى عناية طبية.

الإسعافات الأولية أساسيات

ما هو أفضل وقت لتخزين مجموعة الإسعافات الأولية أكثر من بداية موسم الصيف ، عندما تحدث العديد من الحوادث. بينما لا يمكنك منع جميع الحوادث ، يمكنك الاستعداد. فيما يلي قائمة بالأشياء المفيدة التي يجب تضمينها:

  • ضمادة
  • صابون
  • جل مضاد للجراثيم أو رغوة
  • مرهم مضاد حيوي ثلاثي
  • كريم الهيدروكورتيزون
  • منصات الشاش المعقم
  • شريط لاصق
  • ملاقيط
  • مناشف
  • حافظات باردة
  • الرضع والأطفال Motrin أو تايلينول
  • مضادات الهيستامين عن طريق الفم
  • مسح بالكحول
  • مقياس حرارة رقمى

سارة دوموند ، دكتوراه في الطب ، طبيبة أطفال ، وأم لطفلين صغيرين ، ومستشارة للطفل الأمريكي.

شاهد الفيديو: السفيرة عزيزة - خبيرة المظهر " نادين بركات " توضح الروتين اليومي للأهتمام بالنظافة الشخصية (شهر فبراير 2020).