المنزل والترفيه

كيف تتغلب على الكسل وترفع إنتاجيتك

الكسل هو عدو الإنتاجية. إذا كنا كسولين ، فلا توجد طريقة تمكننا من إنجاز أشياء ذات معنى. قد نسوّق فعل الأشياء ، أو - حتى لو فعلنا ذلك - فقد نفعلها بلطف. لا توجد طريقة يمكن أن ننتج بها نتائج عالية الجودة بهذه الطريقة.

لذلك نحن بحاجة للتغلب على الكسل. على الرغم من أنني لا أستطيع القول أنني كنت ناجحًا تمامًا في التغلب عليها ، إلا أنني سعيد بالتقدم الذي أحرزته. إليك 16 نصيحة أجدها مفيدة للتغلب على الكسل:

1. ممارسة

قد تشعر بالكسل إذا لم يكن لديك ما يكفي من الطاقة للقيام بأنشطتك. التمرين هو وسيلة جيدة لزيادة مستوى الطاقة لديك بحيث تشعر بالحيوية والتنبيه طوال اليوم.

2. الحصول على راحة جيدة

عدم وجود ما يكفي من الراحة يمكن أن تجعلك كسول. كيف يمكنك أن تشعر بالحماس إذا كنت تشعر بالنعاس؟ لذلك تأكد من أن لديك راحة جيدة.

3. حدد الحد الأدنى للوقت للبدء

أصعب شيء هو البدء - الباقي سيكون أسهل. لذلك حدد مقدارًا صغيرًا من الوقت ، مثل 15 دقيقة أو حتى 5 دقائق ، وقرر العمل على المهمة حتى ينتهي الوقت. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل تقرير المتابعة.

4. خلق شعور بالإلحاح

هذا من بين أكثر الطرق فعالية لهزيمة الكسل. إذا كان لديك شعور بالإلحاح ، فسيكون من الأسهل كثيرًا الاستيقاظ وفعل ما عليك القيام به. طريقة واحدة لخلق شعور بالإلحاح عن طريق تحديد موعد نهائي. يمكنك قراءة المزيد حول هذا الموضوع في مقالي عن الشعور بالإلحاح.

5. انظر إلى الفوائد

أحد الأسباب التي تجعلنا نشعر بالكسل هو أننا لا نرى سوى صعوبات المهام المقبلة دون التفكير في الفوائد التي سنحصل عليها عندما ننتهي منها. لذا ركز عقلك على الفوائد بدلاً من الصعوبات.

6. تعيين مكافأة لنفسك

إذا كانت الفوائد بعيدة جدًا في المستقبل ، فقد لا تكون قوية بما يكفي لتحفيزك على التصرف الآن. في مثل هذه الحالات ، يمكنك منح نفسك مكافأة فورية. قد تسمح لنفسك بتناول وجبتك المفضلة أو مشاهدة فيلم كمكافأة لإكمال المهام.

7. فكر فيما سيحدث إذا لم تفعل ذلك

أثناء التفكير في الفوائد يمكن أن يحفزك ، كما أن التفكير في المساوئ إذا لم تقم بالمهام قد يحفزك أيضًا. ما هي العواقب إذا لم تفعل ما يفترض أن تفعله؟

8. البحث عن شركاء

يمكن أن يحفزك الشركاء للتغلب على الكسل. في حين أن الدافع الداخلي هو الأفضل ، إلا أننا نحتاج أيضًا في بعض الأحيان إلى الدافع من الخارج.

9. تهدف إلى تقليل وقت الخمول

اجعل القرار لتقليل وقت الخمول. حاول أن تكون في حالة القيام بأكبر قدر ممكن. إذا كان لديك هذه العقلية ، فسيكون من الأسهل التغلب على الكسل.

10. قسّم المهمة إلى أجزاء قابلة للإدارة

يمكن أن نكون كسولين إذا شعرنا بالإرهاق لحجم المهمة. في مثل هذه الحالات ، قسّم المهمة إلى أجزاء يمكن التحكم فيها ، ثم قم بمعالجتها واحدة تلو الأخرى. تذكر أن طريقة تناول الفيل هي عن طريق أخذ لقمة صغيرة واحدة كل مرة.

11. تقرر ما هو العمل البدني المقبل

قد نسوّق لأننا لسنا متأكدين مما يجب فعله بعد ذلك. لذلك انظر إلى المهمة وقرر ماهية الحركة البدنية التالية. عندما تعرف بالضبط ما يجب القيام به ، سيكون من الأسهل أن تبدأ.

12. افعل شيئًا واحدًا في كل مرة

قد يبدو الأمر واضحًا ، لكننا قد نكون كسولين لأننا نحاول القيام بأكثر من شيء في وقت واحد. هذا يجعلنا نشعر بالإرهاق. لذا حدد شيئًا واحدًا في كل مرة ، وقم بذلك ، وتجاهل الباقي.

13. تحدي نفسك

اجعل المهام ممتعة من خلال تحويلها إلى تحد. يستطيع أنت إنجاز تلك المهام؟ كثير من الناس يستطيعون ، فلماذا لا تستطيع؟

14. اكتب تقدمك

ستكون متحمسًا أكثر إذا تمكنت من رؤية تأثير الكسل بسهولة. طريقة واحدة للقيام بذلك هي عن طريق تتبع التقدم المحرز الخاص بك يوميا. ضع علامة كلما أكملت المهمة. سوف يعطيك الكسل ورقة فارغة ، ويمكنك أن ترى بسهولة كم هي سيئة.

15. شاهد تقدم الآخرين

إن معرفة مدى تقاربك بأشخاص آخرين قد يحفزك أيضًا. شاهد أداءً جيدًا في مجالك واجعل أدائك يلهمك.

16. كن متماشيًا مع ما يهمك

على الرغم من أن جميع النصائح المذكورة أعلاه يمكن أن تساعدك ، إلا أنه سيكون من الأسهل بكثير التغلب على الكسل إذا قمت بشيء يهمك. سيكون لديك النار المحترقة التي تجعلك ترغب في التصرف. لذا ، ابحث عن سبب مهم لك وربط نفسك بأكبر قدر ممكن.

هذه هي النصائح التي تعلمتها. هل لديك نصائح أخرى للتغلب على الكسل؟ لا تتردد في مشاركتها في التعليقات.

إذا أعجبك هذا المنشور ، فيرجى إعطائه إبهامًا على StumbleUpon. شكر!

كيف تتغلب على الكسل؟ هل هو نفس المماطلة؟

الكسل أو الكسل ، هو اختيار البقاء خاملاً على الرغم من القدرة على التصرف.

الكسل ليس هو نفسه المماطلة. التسويف هو عندما نؤجل مهامنا إلى فترة لاحقة ونختار القيام بمهام سهلة وأقل أهمية ، في حين أن الكسل هو ببساطة اختيار عدم القيام بها على الرغم من قدرتك على القيام بذلك.

على الرغم من أن الكسل يمكن أن يجعلك تتسوّق ، إلا أن هناك أسبابًا أخرى للتسويف أيضًا.

إليك بعض النصائح للتغلب على الكسل وزيادة إمكاناتك.

المرحلة الأولى.

إنشاء مساحة عمل لنفسك. مليئة بكومة من الأوراق ، فإن الطاولة لن تلهمك للاستغلال. اجعل مكان عملك بالضبط ما يعمل. قم بإزالة الكتب غير الضرورية ، وقم بطي المستندات بدقة ، وابحث عن مكان لجميع العناصر غير الضرورية على الطاولة ، وتخلص من اهتمام الورق القديم. يجب أن يكون المكان أيضًا مكانًا مناسبًا لكل شيء على حدة. الدرج الأول من الجدول غير مناسب لـ "قذف" جميع محتويات سطح الطاولة فيه. عند الانتهاء من الجدول ، يجب أن تنظر إلى غرفتك. تذكر أن النظام العام هو مفتاح العمل الناجح. فقط في هذه الحالة ، لا يمكن أن يصرف انتباهك تفاهات ، والتي لا تزال ، بفضل الكسل ، لن تنتهي. والآن حان دور المحبوب. اغسل ، ولبس ملابس مريحة ، ورتب بنفسك. بعد أن تفتح عينيك في الصباح ، لا تقم بالنعاس على الفور للحركات للبحث عن زر الطاقة لدخول الشبكات الاجتماعية. على الأقل يجب أن تتناول وجبة فطور عادية.

1. حاول أن تفهم لماذا أنت كسول

لا يمكنك حل مشكلة ما لم تكن تعرف أسبابها.

يمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة للشعور بالكسل.

ربما تكون مهمة مملة أو مملة ، أو ربما لديك مخاوف من كبحك ، أو تشعر بالخمول وليس لديك الطاقة للقيام بذلك.

دعونا نلقي نظرة على كل سيناريو.

المرحلة الثانية.

تذكر الوقت. نعم ، كسلك ، كقاعدة عامة ، يقودك والآخر في الفخ. تضيع الوقت ولا تلاحظ كيف يمر. هل انتهيت من التنظيف؟ لقد حان الوقت للنظر إلى الساعة. على الأرجح ، تمت إزالة وقت أقل بكثير مما كان يعتقد في الأصل. ولكن هذا ليس هو الشيء الأكثر أهمية الآن. من الأهمية بمكان تعيين الأهداف لهذا اليوم ، أي لحساب وقتك أو تحديد جدول يوميًا. ابدأ بأهم الحالات ، لا تؤجلها في اللحظة الأخيرة ، لكن لا ينصح بنسيان الأمور البسيطة. خلاف ذلك ، يمكن أن تتراكم الحالات الأقل أهمية ، ومن ثم ستبدأ في خلق عبء غير سارة للمشاكل التي لم يتم حلها. إذا كنت قد خططت ليومك بشكل صحيح ، فإنك "تخاطر" بإنهاء كل شيء في الوقت المناسب. وبالتالي ، لن يكون هناك مكان (والوقت) للكسل. إذا لم تكن كسولًا ، فلن يكون من الضروري أن تحمد نفسك. حتى لو لم يكن لديك الوقت لفعل كل ما تريد ، فإن الشيء الوحيد الذي سيكون إيجابيا هو حقيقة أنك حاولت وفعلت ما في وسعك.

أ) المهمة مملة

الحياة تتطلب منا القيام بالعديد من المهام الدنيوية والمتكررة وغير الخلاقة.

مثل الأعمال المنزلية ، والدراسة ، والعمل إدخال البيانات لعملك الخ

لكن لا يمكنك العيش في منزل تم تنظيفه لمدة أسابيع ، أو لا يمكنك تناول طعام صحي محلي الصنع إذا لم تكن تطبخ ودائماً ما توضع برغر في طريق عودتك إلى المنزل. تفشل في امتحاناتك إذا كنت لا تدرس (وأنت تعرف العواقب) وعمل إدخال البيانات الذي لا تريد القيام به يساعدك على البقاء منظمًا.

إذا كنت تقنع نفسك وتفهم "لماذا ا"، يمكنك أن تدفع نفسك.

على سبيل المثال ، أقوم بالعديد من المهام غير السارة على أساس يومي ، في المنزل ، وللتدوين. اعتدت أن أكون كسولًا ومماطلًا كثيرًا مع المهام التي لا أحبها.

لكن ما أقوم به الآن هو ، جدولة جميع المهام التي ينبغي القيام بها في يوم واحد (مثيرة للاهتمام ومملة) في مجلة الرصاصة الخاصة بي. وأقوم بأهم الأشياء أولاً في الصباح (عادةً ما يكتب) ، ويتبعها الآخرون.

أقوم بكل نشاط حتى لو أعجبني ذلك أم لا لأنني أفكر في عواقب عدم القيام بذلك وهذا يفرضني.

أنا دائما أؤكد في جميع المقالات تقريبا ، الجدولة عن طريق الكتابة باليد هي المفتاح لإنجاز الأمور. وأنا لا أستطيع أن أقول ذلك بما فيه الكفاية.

إليك مقالة تشرح سبب نجاح أهدافك.

المرحلة الثالثة.

إذا كنت قد تعاملت مع المرحلة الثانية ، فليس من الضروري أن تقولي أنك من شبه مستنقع الكسل. ومع ذلك ، إذا جاز التعبير ، لتجنب الانتكاسات المستعبدة لك الكسل ، يجب عليك اتباع عدد من القواعد. يقولون أن المرض أسهل في الوقاية من العلاج. فالأشياء هي نفسها مع الكسل. نقطة الانطلاق للكسل هي الموقف عندما يكون لديك بعد الراحة الطويلة الرغبة في الراحة أكثر. إجبار نفسك على القيام ببعض الأعمال البسيطة ، وبهذا الجهد سوف تمنع انتصار الكسل. دع العمل الصغير يؤدي دور الاحماء. لماذا هو مهم جدا لبدء الأعمال التجارية الصغيرة؟ لأنه إذا كنت تأخذ على الفور كبيرة ، ثم تشعر بالملل على الفور ، لأن الرغبة في الراحة أكثر قليلا سوف تميل إلى النمو (جسمك سوف يقاوم التعهدات الخطيرة).

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن انتهاك النوم هو أيضًا سبب الكسل ، وكقاعدة عامة ، يمكن ملاحظة هذه الظاهرة في نهاية أسبوع العمل. بعد العودة إلى المنزل قبل عطلة نهاية الأسبوع ، يمكنك أن تشعر بالإغراء لمشاهدة التلفزيون في وقت متأخر أو الجلوس على الإنترنت على أمل أن تحصل غدًا على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك ، عندما تستيقظ ، تشعر أن حالتك المزاجية لا قيمة لها. ليس من الصعب الخروج من هذه الحالة. يكفي أن تأخذ دش النقيض. للحصول على أفضل تأثير ، يمكنك أيضًا زيارة المتجر من أجل شراء شيء لذيذ.

يمكنك إعطاء بعض النصائح لأولئك الذين تعرضوا لهجوم غير متوقع من الكسل.

مارس التمارين في الصباح ، وسوف يهزك بعد النوم ويعطي القوة والحيوية طوال اليوم. ثم دش التباين. نعلم جميعًا أن الشحن يمثل ضمانًا لرفاهيتنا خلال اليوم. ومع ذلك ، يدرك عدد قليل أن الشحن يقلل أيضًا من نوم الشخص لمدة ساعتين تقريبًا ، أي إذا كنت تقضي كل يوم في الشحن لمدة نصف ساعة ، فيمكنك تمديد يومك لمدة ساعة ونصف. أما بالنسبة للروح ، فإن تبنيها له لحظات إيجابية على الأقل: النظافة ونضارة الفكر.

إذا كان العمل رتيبًا ، على الرغم من أنه قليل ، ولكن قم بتنويعه. على سبيل المثال ، تحتاج إلى تنظيف قاعدة البيانات المرجعية. أنت تعرف أن هذا ليس سريعًا ، لكن الأسوأ من ذلك ، إنه ممل. في هذه الحالة ، إما أن تؤجل القضية إلى آخر لحظة ، أو تسرع في إطلاق النار على الفور ، لكنك ما زلت لا تذهب. كلتا الطريقتين لحل المشكلة غير صحيحة. الخيار الأفضل بالنسبة لك هو تبديل العمل الرتيب مع الآخر. خذ فترات راحة ، حيث يمكنك الانفصال عن العمل الذي يشعر بالملل لك. فقط لا تنسَ ، بعد هذا الاستراحة ، إعادة الانخراط في أعمال رتيبة.

خذ استراحة قصيرة كل عشرين إلى ثلاثين دقيقة. خاصة إذا كانت وظيفة مستقرة. تذهب من خلال الشقة أو المكتب الكثير من الوقت لا يستغرق. يمكنك فقط الوقوف أو القيام بتمارين بدنية خفيفة. لا ينصح الناس بالتبادل بين العمل العقلي والجسدي.

إذا لم تستمر الأمور ، فاخرج من مكان عملك. المجلس فعال جدا. بعد إنشاء طلب على سطح المكتب ، ستظهر أيضًا رغبة في أداء العمل الأساسي.

للعمل المنجز ، امنح نفسك مكافأة. يجب أن يعتمد حجمها مباشرة على شدة العمل المنجز.

القيام بالكثير من العمل على المكونات. على سبيل المثال ، سوف تكتب أطروحة. ابدأ مقدما ، فلن تندم. من الأفضل أن تقضي بعض الوقت كل يوم لتحقيقه بدلاً من الجلوس لمدة أربع وعشرين ساعة في اليوم بعد ذلك لمدة أسبوعين ، وفي النهاية تحصل على نتيجة غير جيدة.

طرد أي القمامة من حياتك.

حدد هدفك والتقدم نحو تحقيقه.

لا يمكن لأي شخص أن يعيش بدون عمل عادي. عندما يكون كسولًا لفترة طويلة ، يصبح هذا "الاحتلال" سببًا لانخفاض حاد في مزاجه ويمكن أن يؤدي بهدوء إلى حالة من الاكتئاب.

ب) المخاوف التي تعيقك

في بعض الأحيان تختار عدم القيام بمهمة لأن لديك بعض الموانع التي تعيقك.

اكتشف سبب امتلاكك وإيجاد حل. إليكم مقالة كتبت عن كيفية التغلب على التسويف الناجم عن الخوف.

ج) أنت متعب

تريد أن تتصرف ولكنك تشعر بالتعب لتحريك العضلات. ربما يكون ذلك بسبب وجود بعض المشاكل الصحية الأساسية.

هذا يحدث لي في كثير من الأحيان ، وبدأت في تضمين المزيد من الطعام المغذي في حميتي وقطع الخردة.

كثير من الناس لديهم واحد أو غيرها من نقص المغذيات المشتركة. أدرج المكملات الغذائية ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضار في نظامك الغذائي إذا كنت ترغب في رفع مستوياتك.

اجعل التمارين جزءًا من حياتك اليومية. التمرين يجعل جسمك يطلق مواد كيميائية تسمى "الاندورفين". أنها تعزز مزاجك وتعطيك طاقة إيجابية.

عندما تكون ممتلئًا بالطاقة ، فمن غير المرجح أن تشعر بالكسل.

2. تحديد الأهداف

ما لم يكن لديك أهداف محددة ، فأنت لا تعرف ما تعمل من أجله وإلى أين أنت ذاهب. الأهداف تعطيك الاتجاه. قرر ما تريد تحقيقه في كل مجال من مجالات حياتك.

عندما لا تعرف ما الذي يجب عليك فعله في الحياة وأنت تسير مع التدفق كل يوم كما هو ، من الصعب التغلب على الكسل.

دع كل يوم في حياتك له هدف. اتخاذ قرار بعدم إضاعة حتى يوم واحد.

كيفية وضع الأهداف؟

أنا أحب هذه التقنية المستخدمة من قبل توني روبنز العظيم.

هذه هي تقنية بسيطة لتحديد الأهداف. إنه يوضح ما يجب عليك فعله على المدى القصير لتحقيق الأهداف على المدى الطويل.

إليك التمرين.

خذ قطعة من الورق وابدأ الكتابة.

أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون أو ماذا تريد تحقيقه خلال 10 سنوات؟ أو في 5 سنوات؟ (إذا كنت لا ترغب في التفكير بهذه المدة الطويلة). يمكنك كتابة أهدافك في كل مجال من مجالات حياتك مثل المهنة أو العلاقات أو السفر أو العمل.

الآن فكر في الخلف.

لتحقيق كل هدف في 5 سنوات ، ما الذي تحتاج إلى تحقيقه بأربع سنوات وثلاث سنوات وسنتين وسنة واحدة من الآن؟

وما الذي يجب أن تنجزه في غضون ستة أشهر من الآن؟

قم بتقسيم هدفك الكبير إلى أهداف صغيرة مثل هذا ، والعودة إلى الوراء طوال اليوم.

الآن أنت تعرف ماذا تفعل اليوم ، بدلاً من التسكع. أعتقد أنه عندما يكون لديك أهداف لن تسمح لك بالنوم ، فمن السهل أن تتوقف عن الكسل.

3. إنشاء روتين

الآن بعد أن حددت الأهداف ، خطط ليومك المثالي. ما هي الأنشطة / المهام التي تملأ يومك بحيث تتماشى مع الأهداف التي حددتها؟

اكتب جميع الأنشطة المهمة التي ينبغي القيام بها في يوم واحد. تخصيص الوقت لكل. وعندما يحين الوقت ، افعل ذلك حتى لو كنت ترغب في القيام بذلك أم لا.

نعم ، هذا مفتاح آخر للتغلب على الكسل.

تظهر كل يوم ، حتى لو كنت تريد أو لا.

عندما تتغلب على المقاومة المبدئية ، يكون من الأسهل لك الاستمرار.

لا أشعر أنني أحب الكتابة في مدونتي دائمًا. ولكن عندما يحين الوقت ، أفتح الكمبيوتر المحمول وأبدأ الكتابة. بعد أن تغلبت على المقاومة المبدئية ، أجد أنه من الأسهل الاستمرار في الكتابة.

مع المهام المملّة ، أخبر نفسي ، "لا أريد أن أفعل هذا ، لكن ذلك سيساعدني على تحقيق ذلك". إنها تعمل!

يمكنك تطبيق هذا على كل ما تريد فعله تقريبًا.

عندما بدأت هذه المدونة ، قررت تحقيق النجاح وتغلبت على الكسل والتسويف من خلال تكوين عادات أفضل.

إذا كنت أرغب في تطوير أي سمات تنمية شخصية ، فإنني أركز على جعلها عادة. لأنه عندما تكون عادة ، فأنت أكثر توافقًا. الاتساق هو ما يؤدي إلى النجاح.

4. تقسيم المهام الكبيرة إلى صغيرة

في بعض الأحيان ، تجعلك ضخامة المهام تشعرك بالإرهاق وتنتهي في النهاية بعدم البدء على الإطلاق.

قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة قابلة للتنفيذ. حاول ألا تفكر في المهمة الكبيرة على هذا النحو ، ولكن ركز على الهدف الصغير الصغير.

عندما أرغب في ترفض خزانة ملابسي ، أفعل ذلك درجًا واحدًا يوميًا. يستغرق الأمر من 15 إلى 20 دقيقة فقط يوميًا ، ولا أشعر بالراحة كالكامل الذي أشعر به إذا اضطررت إلى رفض الخزانة بالكامل في يوم واحد.

قم بتطبيق هذا على جميع مهام الهيمالايا الخاصة بك.

5. وقف التسكع مع الناس كسول

click_to_tweet tweet = "أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضيهم معظم الوقت مع Jim Rohn http://habitsbuzz.com/how-overcome-laziness/" quote = "أنت متوسط ​​الأشخاص الخمسة الذين تقضيهم معظم الوقت مع جيم رون "موضوع =" style4 ″

كن على دراية بمن تتعامل معه ، حيث يمكنها التأثير على تفكيرك وقراراتك. إذا كان الأشخاص الذين تربطك بهم أكثر من غيرهم هم أشخاص كسالى ليس لديهم تركيز في الحياة ، فقد ينتقل بك الأمر حتى لو كنت شخصًا إيجابيًا.

من ناحية أخرى ، إذا اختلطت بأشخاص استباقيين وناجحين ، فستكون مصدر إلهام أيضًا لتحمل مسؤولية حياتك.

الناس المتشائمون يشعرون أن الحياة تحدث لهم ، وليس لهم. إنهم يتجولون ويجدون خطأ في كل موقف في الحياة ويلومون الآخرين.

إذا كنت ترغب في التغلب على الكسل ، فلا تكون حول هؤلاء الأشخاص.

click_to_tweet tweet = "إذا استطعنا أن ندرك أن الحياة تحدث دائمًا لنا ، وليس لنا ... انتهت اللعبة ، فكل الألم والمعاناة يختفيان - توني روبنز http://habitsbuzz.com/how-overcome-laziness/" quote = " إذا استطعنا أن ندرك أن الحياة تحدث دائمًا لنا ، وليس لنا ... انتهت اللعبة ، فكل الألم والمعاناة يختفيان "theme =" style4 ″

6. خطة للأيام خططك تفشل

يقال إن "كيف تبدأ صباحك تحدد يومك".

فكر في الأيام التي بدأت فيها بالقيام بأشياء منتجة ، وشعرت بالرضا طوال اليوم وشطبت العناصر الموجودة في قائمتك بنشاط.

لكن ماذا لو بدأت اليوم بالاستيقاظ المتأخر؟ أو قررت التصرف كسولًا عندما يكون عليك إنهاء مهامك.

لا تغلب على نفسك.

يمكن أن يكون من السهل تحديد أن مثل هذه الأيام تضيع وتفكر "سأبدأ غدًا".

لا تفعل ذلك. ابدأ من مكانك.

عندما لا تسير خططك بشكل جيد ، فبدلاً من الشعور بالذنب والتشاؤم ، لا تزال تسير وفق خطتك.

أذهب مع عادات صغيرة في مثل هذه الأيام.

إذا كنت أرغب في القيام بتمرين في الصباح ولم أفعل ذلك ، فأنا أفعل نسخة مصغرة منه في المساء أو على الأقل أقوم بالإحماء.

إذا أردت أن أكتب ما لا يقل عن 500 كلمة في الصباح ، وإذا فشلت ، فسأظل أفتتح حاسوبي المحمول وأكتب ما يمكنني فعله.

والفكرة هي التمسك خطتك (حتى بطرق صغيرة) و لا تستسلم للكسل ، لا يهم.

بعد فترة ، يدرك عقلك الباطن أنه من المهم بالنسبة لك ، ويصبح التمسك بروتينك أسهل.

7. استخدم الكسل كمكافأة

ليس من الضروري أن يكون التغلب على الكسل أمرًا صعبًا عندما تسمح لنفسك بالكسل مرة واحدة تلو الأخرى.

أخبر نفسك ، يمكنك الاستلقاء عندما تنتهي من عملك.

لا يوجد شعور أفضل مثل الاسترخاء بعدم القيام بأي شيء أو الانغماس في أي من أنشطة الرعاية الذاتية المفضلة لديك.

إذا كانت الانحرافات مثل التلفزيون أو الوسائط الاجتماعية أو Netflix أو الوسائط الأخرى هي الأسباب التي تجعلك تشعر بالراحة ، فيمكنك مكافأتها بعد القيام ببعض الأعمال المنتجة.

"سأكافئ نفسي بحلقتي لعبة Game Of Thrones بمجرد انتهائي من ____" ، هو قرار جيد اتخذه.

اختر "الكسل الانتقائي" على الكسل المدمر.

يبعد

كيف تتحول حياتك هو قرارك بالكامل. الكسل لا يعرفك إلا إذا قمت بذلك. نعم ، إنه قرار إذا استمرت لعدة أيام ، يصبح عادة. وأنا أعلم أنه يمكنك اختيار أفضل.

ما هي النضالات التي تواجهها عندما تحاول التوقف عن الكسل؟ يرجى التعليق أدناه.

إذا كنت لا تشعر بالكسل ، فالرجاء PIN و SHARE 🙂

شاهد الفيديو: كي تنجح لا يشترط أن تستيقظ باكرا. إليك التفسير بالحجة والإقناع (مارس 2020).